Quem nunca ouviu as amigas ou amigos falando desse projeto? Parece que alguns meses antes do verão todo mundo entra em desespero e quer fazer de tudo pra ficar com um corpo lindo pro verão. Eu já estou fazendo meu projeto e vou falar um pouquinho de como vai ser:
- uma garrafinha de agua por hora
- comer uma fruta ou barrinha de cereal mais ou menos de 3 em 3 horas
- levar pro lanche da escola um pão integral com queijo brancou ou ricota etc e uma fruta
- reforçar as refeições café da manhã e almoço
- Comer nas refeições salada e algum bife, filé ou peixe
- Comer arroz integral
- Comer bastante fruta
- andar na esteira no minimo 45 minutos por dia
- malhar as pernas 3 vezes por semana
- abdomen todo dia antes de dormir
- dormir no minimo 6 horas por dia
Dei umas dicas sobre tudo que vou fazer e quando bate aquela vontade de comer um doce ou tomar refrigerante?
Tenho umas receitas de doces saudáveis e não engordativos que ajudam muito na vontade, vou estar postando alguns pra vocês durante a semana. O de hoje é:
Delicia de banana light
ingredientes
- 4 bananas-nanicas
- 2 colheres (sopa) de margarina light
- 100g de queijo meia-cura ou requeijão light
- Canela em pó a gosto
- 2 colheres (café) de adoçante
- Corte as bananas ao meio no sentido do comprimento e frite na margarina até dourar. Disponha em um refratário, cubra com o queijo ou com o requeijão. Polvilhe com a canela e leve ao forno até a cobetura derreter. Retire do forno, polvilhe com o adoçante e sirva quente.
Eu fiz esse doce e amei, quando tiver vontade de refrigerante que é o grande vilão procure tomar um suco que você goste ou mesmo refrigerante com pouco gás, quando não conseguir controlar a vontade como a H2OH!
Vou postar mais dicas de receitas aqui e contando pra vocês do projeto.
Espero que vocês tenham gostado, postem suas receitas também e comentem como anda o projeto de cada um.
XoXo
Fefa Quintero
@fefaquintero 
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