Dormir mal é o nosso mal do século, o que está complicando cada vez mais nosso desempenho em estudos, trabalho e até na hora de se arrumar, ai vão umas dicas pra um sono melhor:
- Dormir sem aparelhos eletronicos do lado
Sabe aquele mania que todos nós temos de dormir com o celular do lado, e a televisão ligada? Isso é o que mais atrapalha a gente de descansar, dormimos tanto e acabamos sempre cansados não é mesmo?
Outra dica minha é quando tem a insonia, o truque que aprendi desde criança é:
Fechar os olhos e sentar na cama no escuro sem nada ligado,
- começar a respirar fundo e sentar em pernas de indio,
- girando a cabeça em movimentos circulares de um lado para o outro,
- em seguida ir deitando bem devagar,
- começando a esticar as pernas e depois deitar o tronco,
- continuando com a respiração profunda e os olhos fechados,
- o bom é prestar atenção na respiração e sem controlá-la, logo logo você vai dormir bem relaxado.
Fácil não? O sono rende bem mais e as olheiras diminuem também.
Espero que vocês tenham gostado das dicas
xoxo
Fefa Quintero
@fefaquintero
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